נשים רבות חוות בתקופה זו תופעות לוואי שונות, ביניהן כאבי רגליים. הכאבים הללו יכולים להיות מטרידים ולהשפיע על איכות החיים. במאמר זה נבין מה גורם לכאבי הרגליים , ומה ניתן לעשות כדי להקל עליהם.
מה גורם לכאבי רגליים לפני לידה?
- עלייה במשקל: הגוף עובר שינויים משמעותיים , וחוזרים הביתה 😂 איך נסתדר עם פיצי?העלייה במשקל יוצרת עומס נוסף על הרגליים והמפרקים.
- שינויים הורמונליים: ההורמונים משתנים , והם יכולים להשפיע על הרחבת כלי הדם ועל הצטברות נוזלים.
- בצקות: הצטברות נוזלים ברגליים היא תופעה שכיחה, וגורמת לתחושת נפיחות וכאב.
- לחץ על עצבים: העומס הגדל יכול ללחוץ על עצבים, ולגרום לכאבים שמקרינים לרגליים.
- שינויים במרכז הכובד: השינוי במרכז הכובד גורם לעמידה והליכה שונה, מה שעלול להוביל לכאבים.
איך להתמודד עם כאבי הרגליים ?
- מנוחה: חשוב לנוח ולהרים את הרגליים על כרית כשהן מורמות מעל גובה הלב, כדי לשפר את זרימת הדם.
- פעילות גופנית מותאמת: הליכה קלה, שחייה ויוגה יכולות לשפר את זרימת הדם ולהקל על הכאבים.
- נעליים נוחות: בחירת נעליים נוחות ותומכות היא חיונית. עדיף להימנע מנעליים עם עקבים גבוהים או צרים מדי.
- גרבי לחץ: גרבי לחץ יכולות לסייע בשיפור זרימת הדם ולהפחית את הנפיחות.
- עיסויים: עיסוי עדין של הרגליים יכול להקל על הכאבים ולהרגיע את השרירים.
- תזונה נכונה: הקפדה על תזונה מאוזנת, עשירה בפירות וירקות, יכולה לסייע במניעת בצקות.
- שתייה מרובה: חשוב לשתות מספיק מים כדי למנוע התייבשות.
- הימנעות מעמידה ממושכת: יש להימנע מעמידה ממושכת, ולשנות תנוחה לעתים קרובות. (הליכה טובה יותר מעמידה, כך שאם את צריכה לחכות במקום כלשהוא ללא אפשרות ישיבה, עדיף שתלכי בזמן זה.
- קומפרסים קרים: הנחת קומפרסים קרים על הרגליים יכולה להפחית את הנפיחות והכאב.
מתי לפנות לרופא?
במקרים הבאים, חשוב לפנות לרופא:
- אם הכאבים חמורים מאוד ואינם משתפרים.
- אם יש נפיחות משמעותית באחת או בשתי הרגליים.
- אם יש כאבים מלווים בחום או אדמומיות.
- אם יש כאבים חדים וחריפים.
לסיכום, כאבי רגליים הם תופעה שכיחה בתקופה זו, אך ניתן להקל עליהם באמצעות שינויים באורח החיים ובטיפול תומך. חשוב שתתייעצי עם רופא כדי לשלול סיבות רפואיות אחרות לכאבים.
