לילות בלי שינה הם חלק מוכר מהתקופה עם תינוק קטן. אבל כשהתינוק לא ישן לילה אחרי לילה, זה יכול להיות מתיש מאוד. אמהות רבות שואלות: זה נורמלי? ומה אפשר לעשות?
מה נורמלי?
- בחודשים הראשונים תינוקות מתעוררים כמה פעמים בלילה כדי לאכול. זה טבעי וחשוב.
- תינוקות לא מבחינים בין יום ללילה בהתחלה. לוקח להם כמה שבועות ללמוד.
- יש תינוקות שישנים פחות ביום מאחרים. מניסיונן של אמהות, אם התינוק רגוע, אוכל טוב ומתפתח, לרוב אין סיבה לדאגה.
- יש תקופות קשות יותר, למשל סביב גיל ארבעה חודשים, או כשבוקעות שיניים.
עצות שיכולות לעזור
- יום מואר, לילה חשוך. ביום לפתוח תריסים ולדבר עם התינוק. בלילה אור עמום ושקט.
- שגרה קבועה לפני השינה: מקלחת, האכלה, שיר או תפילה בשקט. התינוק לומד שזה הזמן לישון.
- מעט גירויים בלילה. כשמאכילים או מחליפים בלילה, לעשות את זה בשקט, בלי משחקים.
- לשים לב לסימני עייפות: שפשוף עיניים, פיהוק, עצבנות. תינוק עייף מדי מתקשה יותר להירדם.
- לבדוק שנוח לו: לא חם מדי ולא קר מדי, טיטול יבש, ובלי גזים.
- עטיפה, אצל תינוקות קטנים, יכולה לעזור להם להירגע.
שינה בטוחה
כדאי תמיד להשכיב את התינוק לישון על הגב, על מזרן ישר ויציב, בלי כריות, שמיכות כבדות או בובות במיטה. גם כשקשה, זו ההמלצה של משרד הבריאות, והיא חשובה מאוד לבטיחות התינוק.
מניסיונן של אמהות
- ספרים והדרכות על שינה. מניסיונן של כמה אמהות, הדרכה טובה שינתה להן את הלילות.
- יועצת שינה, כשהקושי נמשך הרבה זמן.
- לבדוק אצל הרופאה שאין סיבה רפואית, כמו כאבי בטן, ריפלוקס או כאבי אוזניים.
- לשמור על האמא. לישון כשהתינוק ישן, ולהתחלק בלילות עם הבעל כשאפשר.
חשוב
אל תתני לתינוק תוספים או תרופות לשינה בלי רופא. ואם התינוק בוכה בצורה חריגה, יש לו חום, הוא לא אוכל או שמשהו מרגיש לך לא תקין, פני לרופאה.
המידע כאן כללי. בכל שאלה אישית כדאי להתייעץ עם רופאת הילדים או עם טיפת חלב.
